Todo el mundo sabe que es importante dormir lo suficiente, pero hay gente que no se da cuenta de las múltiples cosas que pueden suceder cuando no lo hacen. Si bien es cierto que por algún motivo algunas personas parecen tener suficiente con 4 ó 5 horas de sueño, lo cierto es que son casos aislados. Para el resto, podemos esforzarnos durmiendo menos de lo necesario, y probablemente funcionemos, pero podríamos sufrir consecuencias, algunas más severas que otras.
¿Pero cuánto es dormir lo suficiente?
En este aspecto los expertos no se ponen de acuerdo, aunque finalmente, todo indica que serían necesarias un mínimo de entre 7 y 9 horas de sueño, según el último estudio de Gallup. Y claro, evidentemente hablamos de sueño de calidad, no de tiempo "acostados" en la cama.
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Estas son algunas consecuencias que tiene no dormir nada, o dormir poco, algunas suelen darse con más frecuencia que otras.
1. Irritabilidad.
Un equipo de investigadores israelíes observó las múltiples quejas que hay de irritabilidad e inestabilidad emocional tras pasar varias noches de insomnio. El estudio encontró que se acrecienta el efecto emocional negativo hacia acontecimientos perturbadores debido a no haber dormido lo suficiente.
2. Dolor de cabeza.
Los científicos aún no saben exactamente por qué la falta de sueño conduce a dolores de cabeza, pero los médicos llevan notando esta conexión desde hace más de un siglo. Las migrañas pueden ser provocadas por las noches sin dormir, y de un 36% a un 58% de las personas con apnea del sueño despiertan con dolores de cabeza indescriptibles por la mañana.
3. Incapacidad para aprender.
La somnolencia ha sido durante mucho tiempo un problema entre los adolescentes. Un estudio hecho a los estudiantes de secundaria encontró que retrasar en una hora la entrada al instituto, incrementa los resultados de exámenes estandarizados en al menos 2 puntos porcentuales en matemáticas y 1 punto porcentual en lectura, según la investigación de la Revista Nature.
Pero no son sólo los niños. La memoria a corto plazo es un componente crucial del aprendizaje, y la falta de sueño altera significativamente la capacidad de los voluntarios adultos para recordar las palabras que habían sido presentadas el día anterior. En otro estudio, los investigadores encontraron que mientras que las personas tienden a mejorar en una tarea cuando lo hacen más de una vez, esto no se cumple si se mantienen despiertos después de intentarlo por primera vez o incluso si duermen de nuevo antes de volver a hacerlo.
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¿Pero cuánto es dormir lo suficiente?
En este aspecto los expertos no se ponen de acuerdo, aunque finalmente, todo indica que serían necesarias un mínimo de entre 7 y 9 horas de sueño, según el último estudio de Gallup. Y claro, evidentemente hablamos de sueño de calidad, no de tiempo "acostados" en la cama.
1. Irritabilidad.
Un equipo de investigadores israelíes observó las múltiples quejas que hay de irritabilidad e inestabilidad emocional tras pasar varias noches de insomnio. El estudio encontró que se acrecienta el efecto emocional negativo hacia acontecimientos perturbadores debido a no haber dormido lo suficiente.
2. Dolor de cabeza.
Los científicos aún no saben exactamente por qué la falta de sueño conduce a dolores de cabeza, pero los médicos llevan notando esta conexión desde hace más de un siglo. Las migrañas pueden ser provocadas por las noches sin dormir, y de un 36% a un 58% de las personas con apnea del sueño despiertan con dolores de cabeza indescriptibles por la mañana.
3. Incapacidad para aprender.
La somnolencia ha sido durante mucho tiempo un problema entre los adolescentes. Un estudio hecho a los estudiantes de secundaria encontró que retrasar en una hora la entrada al instituto, incrementa los resultados de exámenes estandarizados en al menos 2 puntos porcentuales en matemáticas y 1 punto porcentual en lectura, según la investigación de la Revista Nature.
Pero no son sólo los niños. La memoria a corto plazo es un componente crucial del aprendizaje, y la falta de sueño altera significativamente la capacidad de los voluntarios adultos para recordar las palabras que habían sido presentadas el día anterior. En otro estudio, los investigadores encontraron que mientras que las personas tienden a mejorar en una tarea cuando lo hacen más de una vez, esto no se cumple si se mantienen despiertos después de intentarlo por primera vez o incluso si duermen de nuevo antes de volver a hacerlo.
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